Qu’est-ce que l’affirmation de soi ?
Vous ne savez pas ce qu’est l’ affirmation de soi ? Vous souhaitez en apprendre plus ? Vous êtes en bon endroit ! Nous allons tout vous dire concernant cette notion qui peut parfois être compliquée à cerner !
Définition de l’affirmation de soi
L’affirmation de soi se traduit par le fait qu’une personne sache s’exprimer aussi bien sur ses opinions, ses sentiments, mais également ses besoins. Mais elle peut également se traduire par le fait qu’une personne soit consciente d’avoir une valeur. Elle est le juste milieu entre deux extrèmes que sont la soumission à autrui (par peur de blesser, ou de ne plus être aimé) et la domination d'autrui, qui ne laisse aucune place à la volonté de l'autre. Il faut également savoir qu’une personne ayant une bonne affirmation de soi peut s’exprimer sur différents sujets comme ses émotions ou encore ses pensées. Cette dernière n’a aucunement peur de le faire, ni même d’être jugée. Cependant, l'affirmation n'est pas toujours naturelle ou innée, elle peut demander un apprentissage.
Pour comprendre davantage ce qu’est l’affirmation de soi, il faut savoir que cela englobe trois fonctionnalités : L’expression des émotions, l’amélioration des relations aussi bien professionnelles que personnelles, et une plus grande facilité à arriver à ses objectifs sans nuire à autrui
Si une personne souhaite développer l’affirmation de soi, il faut savoir qu’il existe plusieurs axes de travail qu’il ne faut pas négliger : Il faut apprendre à bien identifier les différentes émotions, pensées et opinions qui nous traversent. Ensuite, il s'agit d'identifier les situations et domaines dans lesquels nous manquons d'affirmation (travail, famille, amis...). Enfin, il est possible de travailler en séance diverses modalités de l'affirmation de soi : Apprendre à dire non, recevoir une critique ou un compliment, s'exprimer en public.. Le fait de s'y habituer permet de mieux le maitriser au quotidien.
Comme vous pouvez le constater, l’affirmation de soi n’est pas forcément un élément inné. Néanmoins, cela peut s’apprendre. En manquer peut représenter un véritable handicap, dans le sens où cela nous rend en permanence vulnérables au jugement d'autrui, et nous incite à rechercher une approbation. Cela peut également représenter un risque face à des personnalités manipulatrices ou des individus mal intentionnés.
Confiance en soi, estime de soi ou affirmation de soi ?
Il faut bien faire la distinction entre l’estime de soi , la confiance en soi et l’affirmation de soi. En effet, si l’on a tendance à les confondre, il existe tout de même des nuances. Et cette distinction peut se faire sous trois axes : L’affirmation de soi concerne les compétences relationnelles, la confiance en soi peut agir sur les compétences personnelles, et l’estime de soi concerne plutôt la vision globale qu’une personne à d’elle-même. Comme vous pouvez le constater, l’affirmation de soi et la confiance en soi concernent plutôt des comportements, tandis que l’estime de soi est axée plutôt sur la personnalité.
L’acceptation de soi : une notion complémentaire ?
Il est très important de noter que l’acceptation de soi est une notion clé qui peut être reliée à l’affirmation de soi, mais également à l’estime de soi. Elle suppose d'être en accord avec de nombreuses dimensions de notre personne, et notamment : Son physique, ses pensées, ses émotions, ses sentiments, ses comportements.
En conclusion, l’affirmation de soi peut être un élément capital dans l'amélioration de son bien être général et de la qualité de ses relations à autrui. Mieux la développer peut se travailler avec un psychologue, notamment dans mon approche, la thérapie cognitive et comportementale (TCC). N'hésitez pas à me contacter pour une consultation à mon cabinet de Bergerac ou à domicile dans les alentours
